Ramazan’da sofranızdan bu gıdaları eksik etmeyin

RAMAZAN’DA SOFRALARINIZDAN EKSİK ETMEYİN
 TOKLUK GARANTİLİ 5 BESİN ÖNERİSİ

Ramazan’ın ilk sahuruna sayılı saatler kala uzmanından önemli uyarı geldi. Diyetisyen Vahide Kübra Arısüt, uzun süre tok kalmak isteyenler için sahurda mutlaka tüketilmesi gereken 5 besini açıkladı.

11 ayın sultanı Ramazan’a saatler kaldı. İlk teravih namazının ardından milyonlarca kişi sahura kalkacak. Bu yıl Ramazan ayının kış mevsimine denk gelmesi nedeniyle susuzluk hissinin daha az yaşanması beklenirken, uzmanlar açlık hissine karşı sahurda doğru beslenmenin önemine dikkat çekiyor.

Gazeteipekyol.com’a konuşan Diyetisyen Vahide Kübra Arısüt, özellikle sahurda tercih edilecek besinlerin gün içerisindeki enerji seviyesini ve tokluk süresini doğrudan etkilediğini belirtti.

“BU 5 BESİNİ MUTLAKA BESLENME
PROGRAMINIZA EKLEYİN”

Diyetisyen Arısüt, Ramazan ayında açlık hissinin daha belirgin olabileceğini ifade ederek şu önerilerde bulundu:

1- Yumurta:
Yüksek protein içeriği sayesinde uzun süre tok tutar. Günde 2 adede kadar tüketilebilir.

2- Yoğurt:
Ev yapımı yoğurt tercih edilmeli. Probiyotik özelliği sayesinde hem sindirimi destekler hem de tokluk hissini artırır.

3- Avokado:
Tekli doymamış yağ asitleri ve E vitamini içeriği sayesinde uzun süreli tokluk sağlar.

4- Lor Peyniri:
Protein oranı yüksek, tuz oranı düşük bir peynir çeşididir. Hem tok tutar hem de susatmaz.

5- Bol Yeşillik ve Sebze:
Lif bakımından zengin besinler sindirimi düzenler, kabızlığı önler ve tokluk süresini uzatır.

Arısüt, “Bu 5 besini Ramazan ayında sağlıklı beslenme programlarınıza mutlaka eklemenizi öneriyorum” diyerek vatandaşlara dengeli ve bilinçli beslenme çağrısında bulundu.

Ramazan boyunca sağlıklı ve dengeli bir sahur menüsü hazırlamak, gün içerisinde hem enerjik kalmayı hem de açlık krizlerini önlemeyi kolaylaştırıyor.

Haber: Hitit Tv Net