Resmi İlan Reklam Künyeİletişim
Çorum Bu Sene İlk kez Kokarca Böceklerle Tanıştı! Tahtasız Sağlık Bakanına Çorum'un Sorunlarıyla İlg… Çorum'un Hızlı Tren Projesinde İki İlçenin Yüzü Gü… AHL Çorum FK'dan Sevindirici Haber ! Çorum’un Dodurga ilçesinde 2.7 Büyüklüğünde Deprem… Çorum'da Park Halindeki Araç Kurşunlandı! Çorum'da Fetö Operasyonu! Çorum'da Ölüm Kavşağına Çok Katlı Geçiş Kavşagı Pr… Çorum Tarım İl Müdürlüğü Proje Toplantısında Gergi… Güney Koreli Turizmciler Çorum'da Eski Tip Ehliyetler İçin Yenileme Süresi 31 Temmuz… 9'Günlük Tatil Sonrası Okullarda Ders Zili Çaldı! Burası ne Antalya ne Muğla? Çorum'un Oğuzlar İlçes… Yusuf Ahlatçı "Patlama'dan dolayı hiç kimse mağdur… Türkiye-Galler maçı 'VAR'ın ardından şimdi de 'FVS' geliyor! Sungurlu'da 74 Yeni işyerinin temeli törenle atıld… Ahlatçı Çorum FK - Esenler Erokspor Deplasmanına … Çorum Belediyesi'den Emlak Vergisi Hatırlatması! Bu Köy Çorum'un Merkezin 16. Mahallesi Oluyor! Thomas Verheydt Çorum FK’da Mutlu! Erdoğan-Bahçeli Beştepe Zirvesi Tamamlandı! MSB'den önemli açıklama! BDDK Dolar Zengini İller Arasında Çorum 10'uncu Sı… Çorum Valisi Ali Çalgan; "Maalesef doğru" dedi!
arama giriş
kapat
Üye Girişi
Üye Ol
giriş
anasayfa
galeri Galeri
Web TV Web Tv
Yazarlar Yazarlar
Güncel
Dünya
Asayiş haber
ÇORUM
Spor
Politika
Ekonomi
Teknoloji
DİĞER
Magazin Yaşam Sağlık Kültür Sanat Magazin Otomotiv Dünya 3.Sayfa
FLAŞ HABER saat

İftar ve Sahur sofranızda Bunlar Olsun

Sağlık 16 Mayıs 2018 08:30
Videoyu Aç İftar ve Sahur sofranızda Bunlar Olsun
A
a

Ramazan'ın yaz sıcaklarına gelmesi ve günlerin uzunluğu açısından uyaran uzmanlar beslenmenize dikkat etmeniz gerektiğini vurguluyor. Ramazan'da nasıl beslenilmesi gerektiği konusunda bilgi veren uzmanlar,Ramazan sofraları için bazı önerilerde bulunuyor...


Uzun saatler açlığın yaşandığı bu ayda sağlıklı beslenmenin vazgeçilmezi kahvaltı öğünü; yani sahur öğünü asla atlanmamalıdır.
İftarda tüketilen ev yemekleri, hamur işi gıdalar, pilav makarna ve tatlılar açlık ve susuzluk hissini artıracağından sahurda yenilmemelidir.
Sahurda tokluk hissi veren besinler tercih edilmelidir.Yulaf ezmesi: Sahurda yoğurt, kefir veya süt ile karıştırılarak tüketilirse daha da doyurucu ve besleyici olacaktır.
Yoğurt veya süt: Tok tutucudur. İçinde triptofan amino asit var olması nedeni ile uykuya tekrar geçişe yardımcı olacaktır.
Meyve ve komposto: Enerji verir ve bağırsakların gün içinde çalışmasında yardımcıdır.Ceviz: Krom mineralinden zengindir başta insülin seviyesinin düzenlenmesinde yardımcıdır bu nedenle tok tutucu özelliği vardır.Yumurta: Sahurda mutlaka alınması gereken bir besindir. Tercihen haşlanmış tüketilmelidir.
Fakat yulaf kepeği ve mantar biber gibi sebzeler ile omlet haline getirilerek az yağda yapılarak da tercih edilebilir.
Tahin ve pekmez: Birlikte vitamin mineral ve enerji deposudur. Yağdan da zengin olan susam yağından meydana gelen tahinin tok tutucu özelliği vardır.
Pekmezle karışınca mide için zararsız hale gelecek ve sindirim için sıkıntı yaratmayacaktır.1-2 tatlı kaşığı ölçüye dikkat ederek alınmalıdır.
Az tuzlu veya tuzsuz peynir: Gün içinde gereken enerji ihtiyacını karşılayacak, proteinden zengin kalsiyum deposu bir besindir.
Özellikle sahurda peynir tüketilecekse de tuzsuz olanlar tercih edilmelidir.Oruç hurma ve su ile açılmalı.1 dilim peynir, 1 dilim pide veya tam buğdaylı ekmek veya 1 kase çorba orucu açtıktan sonra alınabilecek en iyi başlangıç öğünüdür.15-20 dakika beklenmeli ve ardından ana yemek ve yanına yoğurt/cacık, salata ile öğün devam etmelidir.
Günün en önemli ana öğünü olan iftar saatinin protein alımı yüksek oldukça, gün içindeki tokluk az olacak ayrıca iftar sonrası tatlı tüketim miktarı ve sıklığı azalmış olacaktır.
Kaynak : Takvim Gazetesi
çorum çorum haber Ramazan Sahur sofranızda karnınız tokolsun sondakika haber
1000
icon

Henüz yorum yapılmadı,
İlk Yorum yapan siz olun...

9'Günlük Tatil Sonrası Okullarda Ders Zili Çaldı! Türkiye-Galler maçı 'VAR'ın ardından şimdi de 'FVS' geliyor! Erdoğan-Bahçeli Beştepe Zirvesi Tamamlandı! MSB'den önemli açıklama! CHP’de güç savaşları sürüyor! Çaykur Rizespor Trabzonspor’u 3-1 yendi Galatasaray Tottenham’ı 3-2 Yendi! TİMBİR ve BHA’ya yönelik alçak yorum asılsız çıktı… Trump: ABD'nin 47. Başkanıyım Çorum'da "Ah be çocuklar, insan kendi oyun alanını… Bahçeli İmamoğlu'nun Görüşme Talebini Ret Etti! Esenyurt'ta 'Hırsız kayyum Kürdistan'dan defol' Sl… Mardin - Batman ve Halfeti Belediye Başkanlarının… Doğalgazda İklime Göre Farklı Faturalandırma Başlı…
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
Sağlık Bakanı Koca'dan 'üç doz' önerisi Sağlık Bakanı Koca'dan 'üç doz' önerisi
Hazırlıklar tamamlandı! Aşılama başlıyor Hazırlıklar tamamlandı! Aşılama başlıyor
Kene Vaka sayısı bu yıl dörde katlanabilir Kene Vaka sayısı bu yıl dörde katlanabilir
Öldürücü grip geri mi döndü? Öldürücü grip geri mi döndü?
10 Hastalığa karşı 10 doğal çözüm yöntemi 10 Hastalığa karşı 10 doğal çözüm yöntemi
Kanserim diyerek SGK'dan binlerce lira almış Kanserim diyerek SGK'dan binlerce lira almış
yazarlar YAZARLAR
öne çıkanlar ÖNE ÇIKANLAR
alinti yazarlar ALINTI YAZARLAR
TUSAŞ'amıza Terör Saldırısı ve DEM Belediye Başkanlarına Kayyum Neden Atandı? AK Partide hiç kimse seçim sonuçlarından kaçamaz!

Elvan Simsek

TUSAŞ'amıza Terör Saldırısı ve DEM Belediye Başkanlarına Kayyum Neden Atandı?

Elvan Simsek

AK Partide hiç kimse seçim sonuçlarından kaçamaz!
editörün seçtikleri EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
sondakika SON DAKİKA
hava durumu HAVA DURUMU
anket ANKET

YENİLENEN SİTEMİZİ NASIL BULUYORSUNUZ?

Çorum Bu Sene İlk kez Kokarca Böceklerle Tanıştı! Tahtasız Sağlık Bakanına Çorum'un Sorunlarıyla İlgili Rapor Verdi! Çorum'un Hızlı Tren Projesinde İki İlçenin Yüzü Gülecek! AHL Çorum FK'dan Sevindirici Haber ! Çorum'da Park Halindeki Araç Kurşunlandı! Çorum'da Fetö Operasyonu! Çorum'da Ölüm Kavşağına Çok Katlı Geçiş Kavşagı Projesi
e-gazete E-GAZETE
sayfalar SAYFALAR
arşiv HABER ARŞİVİ
linkler LİNKLER
  • http://www.hitittv.net Çorum'un Ulusal ve Yerel
  • İnteraktif haber sitesi
  • Sondakika Çorum Haberleri
Ziyaretçi Defteri
(sende fikrini belirt!)
duyurular DUYURULAR
Bu haber ilginizi çekebilir! Kapat
Çorum'un Hızlı Tren Projesinde İki İlçenin Yüzü Gülecek! Çorum'un Hızlı Tren Projesinde İki İlçenin Yüzü Gülecek!

Çorum'un Ulusal ve Yerel Haber sitesi 7 / 24 Saat
2012 Hitit TV tüm hakları saklıdır
Haber Scripti - Atiryaki Yazılım ve Bilişim Sistemleri
sol reklam
Önce çevre
Erdoğan reklam